【達成後】ビリーズ・ブート・キャンプ 実施中 その4

これまでの流れ
その1：（http://ksaisei.cocolog-nifty.com/blog/2010/08/post-d392.html）
その2：（http://ksaisei.cocolog-nifty.com/blog/2010/10/2-1c40.html）
その3：（http://ksaisei.cocolog-nifty.com/blog/2010/11/3-2d28.html）

10月16日、56kg達成から約一月。
少々リバウンドしながらも、何とか56kg代を維持しています。
55kgまで絞り込むつもり。

11/14より、メニューに虎本ブートキャンプ（劇団ステージタイガーがやっているトレーニング）も組み込みました。

1/9、だいたい57kg代で安定してきたので、いったん中止。たまにする程度にします。

●2010年11月12日

開始時：体重56.20kg　体脂肪率9.8%　内臓脂肪4.0
最終プログラム（バンドなし）
腹筋プログラム（バンドなし）
終了時：55.70kg

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×4

●2010年11月13日

開始時：56.10kg
最終プログラム（バンドあり）
終了時：55.80kg

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×2

●2010年11月14日

開始時：***
虎本ブートキャンプ
終了時：***

●2010年11月15日～23日

お休み

●2010年11月24日

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×2

●2010年11月25日

お休み

●2010年11月26日

お休み

●2010年11月27日

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×1

●2010年11月28日

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×2

●2010年12月02日

お休み

●2010年12月03日

開始時：体重55.70kg　体脂肪率9.5%　内臓脂肪3.5
最終プログラム（バンドなし）
終了時：55.40kg

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×1

●2010年12月04日

お休み

●2010年12月05日

開始時：***
腹筋プログラム（バンドなし）
終了時：***

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×1

●2010年12月06日

お休み

●2010年12月07日

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×2

●2010年12月08日

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×2

●2010年12月09日

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×2

●2010年12月10日

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×1

●2010年12月11日

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×1

●2010年12月12日

お休み

●2010年12月13日

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×1

●2010年12月14日

お休み

●2010年12月15日

お休み

●2010年12月16日

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×1

●2010年12月17日

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×1

●2010年12月18日

開始時：体重56.75kg　体脂肪率8.0%　内臓脂肪3.5
基本プログラム（バンドなし）
終了時：56.45kg

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×1

●2010年12月19日

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×2

●2010年12月20日

お休み

●2010年12月21日

お休み

●2010年12月22日

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×1

●2010年12月23日

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×2

●2010年12月24日

スレンダートーン腹筋ベルト　アブパワーレベル×2

●2010年12月25日～2011年01月02日

お休み

●2011年01月03日

開始時：***
ELITE腹筋プログラム（バンドなし）
終了時：***

●2011年01月04日～09日

お休み