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2010年8月23日 (月)

ビリーズ・ブート・キャンプ 実施中 その1

あまりにも醜い腹を見て、入隊を決断しました。

3年前に64kgの体重をわずか2週間で56kgまでに落とし、血液検査で引っかかった肝機能障害を見事に復活させたビリー。

とりあえず、56kgになるまで、頑張ってやるつもりです。

適宜、更新します。

8/9より朝昼はプロテインのみにしています。
8/20よりスレンダートーン腹筋ベルト(電気で筋肉収縮させるやつ)を併用しています。

●2010年08月06日
体重:63.55kg 体脂肪率:16.5% 内臓脂肪:6.5

●2010年08月07日 
開始時:*** 
基本プログラム(バンドなし)
終了時:62.75kg

●2010年08月08日
開始時:体重:61.65kg 体脂肪率:14.2% 内臓脂肪:6.0 

基本プログラム(バンドなし)
終了時:61.25kg

●2010年08月09日
開始時:体重:62.55kg 体脂肪率:13.8% 内臓脂肪:6.0 

応用プログラム(バンドなし)
終了時:61.75kg

開始時:61.75kg 体脂肪率:13.8% 内臓脂肪:6.0 
腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:61.45kg

●2010年08月10日
開始時:体重:61.45kg 体脂肪率:14.1% 内臓脂肪:6.0 

応用プログラム(バンドなし)
終了時:60.95kg

開始時:***
腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:61.00kg

●2010年08月11日
開始時:体重:61.40kg 体脂肪率:12.8% 内臓脂肪:5.5 

腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:61.05kg

開始時:***
腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:60.90kg

●2010年08月12日
開始時:*** 

ELITE腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:***

開始時:***
ELITE応用プログラム(バンドなし)
終了時:***

●2010年08月13日
開始時:*** 

ELITE腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:***

開始時:***
腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:60.70kg

●2010年08月14日
開始時:体重:61.10kg 体脂肪率:12.5% 内臓脂肪:5.5 

基本プログラム(バンドなし)
終了時:60.50kg

開始時:***
腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:60.50kg

●2010年08月15日
開始時:体重:60.60kg 体脂肪率:12.9% 内臓脂肪:5.5 

最終プログラム(バンドなし)
腹筋プログラム(バンドなし)

終了時:60.00kg

●2010年08月16日
開始時:体重:61.25kg 体脂肪率:12.6% 内臓脂肪:5.5

基本プログラム(バンドなし)

終了時:60.75kg

開始時:***
腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:60.55kg

開始時:***
腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:60.10kg

●2010年08月17日
開始時:体重:60.60kg 体脂肪率:13.2% 内臓脂肪:5.5

基本プログラム(バンドなし)

終了時:60.10kg

開始時:***
腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:60.35kg

●2010年08月18日
開始時:体重:60.50kg 体脂肪率:11.6% 内臓脂肪:5.0

基本プログラム(バンドなし)

終了時:60.05kg

開始時:***
ELITE腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:***

開始時:***
ELITE応用プログラム(バンドなし)
ELITE腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:***

●2010年08月19日
開始時:***

ELITE腹筋プログラム(バンドなし)

終了時:***

開始時:***
ELITE応用プログラム(バンドなし)
ELITE腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:***

開始時:***
ELITE腹筋プログラム(バンドなし)

終了時:***

●2010年08月20日

開始時:***
ELITE腹筋プログラム(バンドなし)

終了時:***

スレンダートーン腹筋ベルト 初心者レベル×2

●2010年08月21日

開始時:***
ELITE応用プログラム(バンドなし)

終了時:***

開始時:60.25kg 体脂肪率:14.3% 内臓脂肪:6.0
腹筋プログラム(バンドなし)

終了時:59.90kg

スレンダートーン腹筋ベルト 初心者レベル×2

●2010年08月22日

開始時:60.00kg 体脂肪率:13.1% 内臓脂肪:5.5
腹筋プログラム(バンドなし)

終了時:59.70kg

スレンダートーン腹筋ベルト 初心者レベル×1

●2010年08月23日

開始時:***
ELITE腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:***

開始時:***
ELITE応用プログラム(バンドなし)
終了時:***

スレンダートーン腹筋ベルト 初心者レベル×3

●2010年08月24日

開始時:***
ELITE腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:***

スレンダートーン腹筋ベルト 初心者レベル×1

●2010年08月25日

開始時:***
ELITE腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:***

開始時:***
ELITE腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:***

スレンダートーン腹筋ベルト 初心者レベル×1
スレンダートーン腹筋ベルト 中級者レベル×1

●2010年08月26日

開始時:***
ELITE腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:***

開始時:***
ELITE応用プログラム(バンドなし)
終了時:***

スレンダートーン腹筋ベルト 中級者レベル×2

●2010年08月27日

開始時:***
ELITE腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:***

スレンダートーン腹筋ベルト 中級者レベル×2

●2010年08月28日

開始時:59.95kg 体脂肪率:12.6% 内臓脂肪:5.5
最終プログラム(バンドなし)
腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:59.40kg

スレンダートーン腹筋ベルト 中級者レベル×1

●2010年08月29日

開始時:59.45kg
最終プログラム(バンドなし)
腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:58.75kg

スレンダートーン腹筋ベルト 中級者レベル×1

●2010年08月30日

開始時:***
ELITE応用プログラム(バンドなし)
ELITE腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:***

●2010年08月31日

開始時:59.50kg 体脂肪率:11.9% 内臓脂肪:5.0
最終プログラム(バンドなし)
腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:***

開始時:***
ELITE腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:***

スレンダートーン腹筋ベルト 中級者レベル×2

●2010年09月01日

開始時:***
ELITE応用プログラム(バンドなし)
ELITE腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:***

開始時:***
ELITE腹筋プログラム(バンドなし)
終了時:***

スレンダートーン腹筋ベルト 上級者レベル×2

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コメント

内臓脂肪の適切な数値は?

そろそろ私も体絞らなきゃ

投稿: まこと | 2010年8月10日 (火) 12時26分

>まことさん
TANITAの体重計ですが、6~8ぐらいなら正常みたいですが、私は4.5ぐらいの方が確実に体が軽くなりました。
8/11現在、3年前ほど体重が減っていきません。
燃えにくい体になってるんでしょうね。

投稿: SAISEI | 2010年8月11日 (水) 08時57分

食生活はどうです?

どうせならそちらも合わせてダイエットしてみては?

投稿: まこと | 2010年8月11日 (水) 12時33分

>まことさん
以前やってた時と同じく、朝昼はプロテインのみ、夜は好きなだけ飲んで食べるというおかしな食事制限で実施中。

投稿: SAISEI | 2010年8月14日 (土) 10時05分

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